نمایش نتایج: از 1 به 2 از 2

موضوع: چطور شکم خود را کوچک کنیم؟

  1. Top | #1
    چطور شکم خود را کوچک کنیم؟



    عنوان کاربر
    عضو جدید
    تاریخ عضویت
    Nov 2016
    شماره عضویت
    5409
    نوشته ها
    28
    پسندیده
    0
    مورد پسند : 6 بار در 5 پست

    Post چطور شکم خود را کوچک کنیم؟

    سلام به همه. احوالتون چطوره؟ بچه ها یه مقاله خیلی عالی و پزشکی طور دارم براتون که بهتون آموزش میده چجوری شکم خودتون رو کوچیک کنید. از اونجایی که خیلی ها با شکم همیشه مشکل داشتن این مقاله میتونه خیلی براتون مفید و جالب باشه


    تجمع چربی در شکم موجب شل شدن و افتادگی آن می شود و خطر مبتلا شدن به دیابت و عوارض عروقی را بیشتر می کند. پس باید به فکر از بین بردن این چربی های اضافه و مضر بود. البته مهم ترین نکته ای که باید به آن توجه داشت این است که از آن جایی که این چربی ها یک شبه به وجود نیامده اند برای رفعشان نیز به مدت زمان زیادی نیاز دارند؛ پس در این راه باید صبور بود. در این بخش از اخبار سلامت با روش های کوچک کردن شکم همراه باشید.
    روش های کوچک کردن شکم

    برای از بین بردن این چربی ها راه های مفیدی وجود دارند که در زیر به برخی از آن ها اشاره می کنیم.

    • آب نبات ها ، اسنک ها و هر آنچه حاوی گلیسیرین و شکر بالایی باشد به دلیل عدم هضمشان در معده ، موجب نفخ شکم می گردند. پسس بهترین راه مصرف نکردن هر نوع هله و هوله است.
    • نرمش های ملایم و متعادل مانند یوگا ، پیاده روی و دویدن بر خلاف ورزش های سنگین آب شدن چربی ها را تسریع می کنند و در نتیجه در زمان کمتری به هدف خود خواهید رسید.
    • نمک و ادویه جات موجب نفخ شکم می شوند. پس بهتر است سس سویا را جایگزین سس کچاپ کنید.
    • مصرف موادی مانند گوجه فرنگی ، موز ، ماهی قزل آلا ، بادام و گیلاس به دلیل دارا بودن پتاسیم برای رفع اثر نفخ نمک از طریق ادرار بسیار کمک کننده است.
    • نوشیدن میزان مورد نیاز آب نیز همین تاثیر را دارد.
    • انجام حرکات ورزشی زیر :
    • دراز و نشست استاندارد
    • دوچرخه
    • ورزش پهلو ها
    • دراز و نشست عمودی.
    • روش انجام حرکت هایی که در این راه کمک کننده هستند:
    • در حالی که چهار دست و پا روی زمین هستید یک پا را تا 5 شماره مستقیم بالا نگه دارید و پس از یک استراحت 5 شماره ای حرکت را برای پای دیگر انجام دهید.
    • در حالی که طاق باز روی زمین دراز کشیده اید دست ها را در طرف چپ و راست خود روی زمین قرار دهید. زانو های خود را خم نموده و در سمت چپ و راست خود تا نزدیک زمین بیاورید. در هر دفعه بین 10 تا 15 بار این عمل را انجام دهید.
    • روی زمین به روی شکم خود بخوابید و دست ها را زیر چانه خود بگذارید. یکی از پا ها را همان طور که کشیده است تا جایی که به کمرتان فشار نیاید بالابرده و 5 ثانیه نگه دارید. این کار را برای پای دیگر تکرار کنید.
    • در حالت ایستاده دست های خود را در جلو دراز کنید و در صورت امکان به یک وسیله تکیه شان بدهید. در همین حالت و به آرامی زانوها را خم کردا تا به حالت نشسته در بیایید و سپس به آرامیی نیز بلند شده و به حالت اولیه برگردید. انجام این عمل 5 تا 10 بار کمک کننده خواهد بود.

    روش های کوچک کردن شکم


    روش چند مرحله ای زیر نیز می تواند در این راه مثمر ثمر واقع شود:
    1. انجام یک حرکت ورزشی سریع مانند طناب زدن برای 30 ثانیه
    2. انجام یک حرکت با سرعت متوسط مانند دوی آهسته
    3. تکرار این دو مرحله برای 15 دقیقه
    4. انجام حرکات کششی آرام برای 3 تا 5 دقیقه به عنوان سرد کردن


    منبع:
    http://www.barkhatnews.ir
پاسخ با نقل قول پاسخ با نقل قول

  • Top | #2
    چطور شکم خود را کوچک کنیم؟



    عنوان کاربر
    عضو جدید
    تاریخ عضویت
    Mar 2017
    شماره عضویت
    5655
    نوشته ها
    11
    پسندیده
    0
    مورد پسند : 1 بار در 1 پست
    عالییییی بود
  • امضای ایشان
    پاسخ با نقل قول پاسخ با نقل قول

    کلمات کلیدی این موضوع

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    © تمامی حقوق برای تاریخ فا محفوظ بوده و هرگونه کپی برداري از محتوای انجمن پيگرد قانونی دارد